আপনারও যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং প্রায়ই আপনার পায়ে জ্বালাপোড়া হয়, তবে এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কিছু সহজ প্রতিকারের কথা বলছি, যা আপনাকে স্বস্তি এনে দিতে পারে।
ডায়াবেটিস এমন একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেখানে আপনার রক্তে শর্করা সারাদিন ওঠানামা করতে থাকে, শুধু তাই নয়, আপনার রক্তে শর্করার উপর প্রচুর প্রস্রাব থাকে। বর্তমানে বিশ্বে কোটি কোটি মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন। যদিও ডায়াবেটিসের কারণে শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে, কিন্তু কিছু জিনিস আপনার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ছোটখাটো সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল ডায়াবেটিস, যেখানে পায়ে জ্বালাপোড়া রোগীকে অনেক বিরক্ত করে। আপনারও যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং প্রায়ই আপনার পায়ে জ্বালাপোড়া হয়, তবে এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কিছু সহজ প্রতিকারের কথা বলছি, যা আপনাকে স্বস্তি এনে দিতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই প্রতিকারগুলো কী কী।
পোড়া পা একটি সতর্কতা চিহ্ন
এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিসে পায়ের ভেতরের জ্বালাপোড়া আপনার শরীরে ঘটছে পরিবর্তনের সতর্ক সংকেত দিচ্ছে। কারণ ব্লাড সুগার পায়ের স্নায়ুর উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে, যার ফলে পায়ে জ্বালাপোড়া হয়। পায়ে জ্বালাপোড়া একটি লক্ষণ যে শরীর আপনাকে সতর্ক করছে যে সুগার না কমালে স্নায়ুর শক্তি নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
পায়ে জ্বালা কেন?
আসলে যা হয় তা হলো শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে পায়ের শেষ অংশ অর্থাৎ বুড়ো আঙুলে রক্ত চলাচল করতে পারে না, যার কারণে শিরায় রক্ত প্রবাহ ধীরে ধীরে কমে যায়। এমন অবস্থায় ধীরে ধীরে স্নায়ুগুলো কাজ করা বন্ধ করে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত পা কাটার সম্ভাবনা থাকে।
কীভাবে ডায়াবেটিসে পা জ্বালাপোড়া বন্ধ করবেন
1- আপনি যদি এমন একটি বড়ি খান যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে, তবে রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই একটি বড়ি খান। রাতে ঘুমানোর সময় সুগারের মাত্রা বেশি থাকে, এই কারণে আপনার ওষুধ শরীরকে শিথিল করে এবং সুগার একেবারেই বাড়ে না।
2- রাতে যদি আপনার সুগার লেভেল 100 এর কম হয় তবে আপনি কোন ধরনের সমস্যায় পড়বেন না, তবে যদি সুগার লেভেল 120,200 থেকে 300 বা তার বেশি হয় তাহলে পায়ে জ্বালাপোড়া শুরু হবে।
3- দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। আপনার খান্দা চিনি খাওয়া সম্পূর্ণ বন্ধ করা উচিত কারণ খন্ড থেকে তৈরি আইটেমগুলি চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার রাতে দুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত কারণ এতে 11% ভলিউম রয়েছে।
4- আপনি কনক খান না গমের আটার মধ্যেও 12% চিনি থাকে। বাজরা, ভুট্টা, বেসন এবং বার্লি সমান পরিমাণে দিয়ে রুটি খান।
5- কলা, আপেল, আনারস, গাজর, পালংশাক, বাঁধাকপি, ছোলা মুগ ডালের সাথে খাওয়া যেতে পারে।
6- সকালে এক ঘন্টা হাঁটুন বা সাইকেল চালান।
প্রতি দুই সপ্তাহে একটি চিনি পরীক্ষা করুন।
8- ডাক্তার আপনাকে মেটফর্মিন 500mg ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। মেটফর্মিন ট্যাবলেট লিভারকে 24 ঘন্টার জন্য কম চিনি তৈরি করতে বলে, যাতে আপনার চিনির মাত্রা স্বাভাবিক থাকে। চিনি পরীক্ষা করার জন্য ঘরেই আনতে পারেন সুগার টেস্ট মেশিন।