পেটের মেদ কমানোর উপায়ঃ স্থূলতায় ভুগছেন মানুষের কাজের খবর, এই ১টি উপায়ে পেটের মেদ দূর হবে, জেনে নিন...( Health Infopeidia )
পেটের মেদ কমানোর উপায়ঃ আপনি যদি স্থূলতায় ভুগে থাকেন তাহলে এই খবরটি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। স্থূলতা বাড়লে পেটের মেদও বাড়তে থাকে। এটি এমন একটি সমস্যা যা বেশিরভাগ মানুষ চিন্তিত এবং এটি কমাতে চায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেটের চারপাশে জমে থাকা মেদ কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়। এই জন্য একটি সঠিক খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ.
দেশের বিখ্যাত আয়ুর্বেদ চিকিৎসক আবরার মুলতানির মতে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে ওজন ও পেটের মেদ কমানো যায়। আসুন খবরে জেনে নেই পেটের মেদ কমাতে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
1. ঈষদুষ্ণ জল পান
করুন ডঃ আবরার মুলতানি বলেছেন যে যখনই আপনি তৃষ্ণা অনুভব করেন, সর্বদা হালকা গরম জল পান করার চেষ্টা করুন। গরম পানি মেটাবলিজম সক্রিয় করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি শুধু শরীরকে হাইড্রেট করে না, পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বিও কমায়। পানি ছাড়াও ফল ও জুস খান।
2. রাতের খাবারে কম ক্যালোরি নিন
ডাঃ আবরার মুলতানি বলেছেন আপনার নিয়মিত ক্যালোরির 50 শতাংশ দুপুরের খাবারে গ্রহণ করুন, কারণ এই সময়ে হজম শক্তি শক্তিশালী থাকে, রাতের খাবারে ন্যূনতম ক্যালোরি গ্রহণ করুন এবং রাতের খাবার সন্ধ্যা 7 টার আগে খান। এতে পেটের মেদ বাড়ে না। এছাড়াও মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় এবং তৈলাক্ত খাবারের মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকুন।
3. শুকনো আদা সেবন
শুকনো আদা ওজন কমাতেও কার্যকর। শুকনো আদার পাউডারে থার্মোজেনিক এজেন্ট থাকে, যা চর্বি পোড়াতে উপকারী। শুকনো আদা গুঁড়ো পানিতে সিদ্ধ করে খেতে পারেন। এটি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়। এছাড়াও পেটের মেদ কমাতে আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় আদা অন্তর্ভুক্ত করুন।
4. ত্রিফলা প্রয়োজনীয়
ডাঃ আবরার মুলতানি বলেছেন যে ত্রিফলা পেটের চর্বি কমানোর জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার, ত্রিফলা শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর করে এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। ত্রিফলা চূর্ণ পেটের মেদ কমাতে কার্যকরী। এটি নিয়মিত সেবন করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গরম পানিতে এক চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।