কিভাবে সঠিকভাবে আপনার উচ্চতা পরিমাপ?

আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন থেকেই আপনি সম্ভবত আপনার উচ্চতা মাপাচ্ছেন। সঠিক বৃদ্ধির জন্য উচ্চতা পরিমাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ মেট্রিক এবং এটি সাধারণত একটি আদর্শ রুটিনের অংশ। এটি একটি মেডিকেল চেক-আপের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমাদের সাধারণত অন্যান্য অ-চিকিৎসাহীন কারণে উচ্চতা পরিমাপ করতে হয় যেমন কাপড় পাওয়া, আয়না রাখা ইত্যাদি। 

মোটামোটি উচ্চতা

গড় উচ্চতা বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস অনুসারে, একজন ব্যক্তির উচ্চতা প্রভাবিত হয়: 

• জেনেটিক্স
  
• পুষ্টি
• চিকিৎসা সেবা অ্যাক্সেস
• অসুস্থতা
• আয়
• শিক্ষা
• পেশা
• জাতিসত্তা
• বয়: সন্ধি

আপনার উচ্চতা পরিমাপ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।

আপনার উচ্চতা পরিমাপ করার উপায়

নিম্নোক্ত কয়েকটি পদ্ধতি যা উচ্চতা পরিমাপ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

1. স্টেডিওমিটার ব্যবহার করে কীভাবে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করবেন:

আপনি ডাক্তারের অফিসে যে ধাতব স্লাইডিং ডিভাইসটি পান তাকে স্টেডিওমিটার বলা হয়। এটি আপনার উচ্চতা পরিমাপ করার সবচেয়ে সঠিক এবং সুবিধাজনক উপায়। স্টেডিওমিটার ব্যবহার করে উচ্চতা পরিমাপ করার জন্য কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করতে হবে:

• প্রথমে আপনার জুতা এবং মোজা খুলুন এবং আপনার পিঠ এবং পা দেয়ালে স্পর্শ করে দাঁড়ান।

• একটি স্টেডিওমিটার সাধারণত একটি অনুভূমিক অংশের সাথে সংযুক্ত একটি স্লাইডিং স্কেল দিয়ে তৈরি। সুতরাং, এটিকে আপনার মাথার উপরের দিকে টানুন এবং সেখানে ধরে রাখুন। 

• আপনি যদি অন্য কারো সাহায্য নিতে পারেন, তাহলে আপনি স্লাইডারের নীচে থেকে স্লাইড করার সময় তাদের জায়গায় রাখুন। 

• আপনি যদি সাহায্য না করেন তাহলে এক হাত দিয়ে স্লাইডারটিকে ধরে রাখুন এবং পাশ থেকে স্লাইড করুন এবং তারপর রিডিং নিন 

2. কিভাবে একটি টেপ ব্যবহার করে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করবেন:

একটি টেপ ব্যবহার করে আপনার উচ্চতা কিভাবে পরিমাপ করবেন

আমাদের বাকিদের মতো, আপনি যদি মহামারীর কারণে বাড়িতে থাকেন তবে আপনার কাছে স্টেডিওমিটারের অ্যাক্সেস না থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। চিন্তা করবেন না, একটি পরিমাপ টেপ, এবং বই যথেষ্ট হবে। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে: 

নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি আয়নার মুখোমুখি দাঁড়িয়ে আছেন। এটি নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনি বইটি আপনার মাথার উপরে সঠিকভাবে স্থাপন করছেন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে একটি হ্যান্ডহেল্ড আয়না ব্যবহার করুন

যতটা সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান, সমান মেঝেতে দেয়ালের সাথে সারিবদ্ধ। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিঠ এবং হিল দেয়ালে স্পর্শ করুন। আপনার চিবুকটি আটকে রাখুন এবং সোজা সামনে তাকান। পরিমাপের যথার্থতা বাড়ানোর জন্য কার্পেটেড মেঝেতে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করা এড়াতে ভাল

আপনি পরা হতে পারে যে কোনো হেডব্যান্ড বা ক্যাপ খুলে ফেলুন। আপনার চুল বাঁধা থাকলে তা ঢিলে রাখতে ভুলবেন না

এক হাত ব্যবহার করে বইটি আপনার মাথার উপরে রাখুন। বইটি জায়গায় ধরে রেখে পাশ থেকে স্লাইড করুন

পেন্সিল ব্যবহার করে দেয়ালে একটি চিহ্ন তৈরি করুন যেখানে বইটি আপনার মাথা স্পর্শ করেছে। 

এখন পরিমাপ টেপ ব্যবহার করে চিহ্ন থেকে মেঝে পর্যন্ত দূরত্ব পরিমাপ করুন। 

কিভাবে উচ্চতা এক পরিমাপ ইউনিট থেকে অন্য একক রূপান্তর করা যায়

কিছু টেপ পরিমাপের একদিকে সেন্টিমিটার এবং অন্য দিকে ইঞ্চি থাকে। যদি টেপ পরিমাপের শুধুমাত্র এক ধরনের পরিমাপ থাকে, তাহলে একজন ব্যক্তির কেন পরিমাপের প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে সেগুলিকে রূপান্তর করতে হবে।

 

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করার জন্য উচ্চতা পরিমাপের প্রয়োজন হয় এবং তাদের ইম্পেরিয়াল বা মেট্রিক পরিমাপ প্রয়োজন কিনা তা নিশ্চিত না হয়, তাহলে তাদের উভয় সংখ্যাই রেকর্ড করা উচিত এবং প্রয়োজনে রূপান্তর করা উচিত।

একজন ব্যক্তি রূপান্তরের নিম্নলিখিত সূত্রগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

 

ইঞ্চি থেকে সেন্টিমিটার : উচ্চতাকে ইঞ্চিতে 2.54 দ্বারা গুণ করুন

সেন্টিমিটার থেকে ইঞ্চি : উচ্চতাকে সেন্টিমিটারে 2.54 দিয়ে ভাগ করুন

অনেক ক্যালকুলেটরের একটি রূপান্তর ক্ষমতা আছে। রূপান্তরে সাহায্য করতে, মনে রাখবেন 1 ফুট = 12 ইঞ্চি বা 30.48 সেমি। অতএব, যে কেউ 5 ফুট 4 ইঞ্চি পরিমাপ করে সে 64 ইঞ্চি বা 162.56 সেমি লম্বা হবে।

দ্বারা গুণ করুন

সেন্টিমিটার থেকে ইঞ্চি : উচ্চতাকে সেন্টিমিটারে 2.54 দিয়ে ভাগ করুন

অনেক ক্যালকুলেটরের একটি রূপান্তর ক্ষমতা আছে। রূপান্তরে সাহায্য করতে, মনে রাখবেন 1 ফুট = 12 ইঞ্চি বা 30.48 সেমি। অতএব, যে কেউ 5 ফুট 4 ইঞ্চি পরিমাপ করে সে 64 ইঞ্চি বা 162.56 সেমি লম্বা হবে।

উপসংহার

উচ্চতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন জেনেটিক্স, পুষ্টি ইত্যাদি। উচ্চতা আপনার সামগ্রিক ব্যক্তিত্ব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, আপনি যদি খুব খাটো বা খুব লম্বা হন তবে নিরাপত্তা বোধ করবেন না। তারা যে শরীর নিয়ে জন্মগ্রহণ করে তাকে আলিঙ্গন করা উচিত। স্বল্প উচ্চতার একজন ব্যক্তি আশ্চর্যজনকভাবে লম্বা একজনের মতোই সুন্দর এবং শক্তিশালী। আপনার উচ্চতা আপনার ক্ষমতা নির্ধারণ করে না, বরং আপনার প্রতিভা এবং চরিত্র গুরুত্বপূর্ণ।

তাই আপনার উচ্চতা নিয়ে গর্বিত হোন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং শরীরের ওজন ভালো রাখুন। কখনও কখনও, ওজনও উচ্চতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও খাটো দেখাতে পারে। আপনার উচ্চতা বাড়াতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। একটি পাতলা শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে লম্বা এবং আকর্ষণীয় দেখায়। আপনি আপনার উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি যোগ করতে আপনার পোশাক শৈলী এবং জুতা সঙ্গে পরীক্ষা করতে পারেন. এগুলি হল কিছু উপায় যা আপনি নির্দিষ্ট বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারেন।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে উপরের পরিমাপের পদ্ধতিগুলি প্রাথমিক এবং চূড়ান্ত পরিমাপ আপনাকে আপনার উচ্চতার আনুমানিক পরিমাপ দেবে। আমরা আশা করি পরের বার যখন আপনি আপনার উচ্চতা পরিমাপ করবেন তখন এই পদ্ধতিগুলি আপনার কাজে লাগবে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

প্র. উচ্চতা পরিমাপের স্বাস্থ্যগত প্রভাব কী?

উ: উচ্চতা পরিমাপের জন্য স্বাস্থ্যগত প্রভাবের আধিক্য রয়েছে, যা আপনার শিশু থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। শিশু এবং ক্রমবর্ধমান শিশুদের ক্ষেত্রে, উচ্চতা বৃদ্ধি একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক এবং সুস্থ বৃদ্ধির সূচক। প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতা সাধারণত BMI পরিমাপের জন্য নেওয়া হয়, যা বডি মাস ইনডেক্সের জন্য সংক্ষিপ্ত। অস্বাভাবিক উচ্চতাও কুঁজোর মতো মেরুদণ্ডের বিকৃতিকে নির্দেশ করে, যা প্রায়শই বয়সের অগ্রগতি হিসাবে দেখা যায়।

প্র. উচ্চতা কি বাড়িতে সঠিক মাপা হয়?

উ: হ্যাঁ, সঠিকভাবে করা হলে বাড়িতে পরিমাপ করা উচ্চতা অনেকাংশে নির্ভুল, সাধারণত মাত্র এক বা দুই সেন্টিমিটার ত্রুটির মার্জিন সহ।

প্র: খাবার কি উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

 উ: উচ্চতা জেনেটিক্স এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে। যদিও একজন ব্যক্তির উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারে না, তবে কিছু খাবার ছোট বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। গাজর, বেরি, কুইনো, বাদাম, মটরশুটি, মুরগির মাংস, মাছ, ওটমিল, শস্য, ডিম, কলা, দুধ এবং টফু আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য শিশুদের সঠিক বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।

প্র. আমি কি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করা উচিত?

উ: আমরা আদর্শভাবে একটি ধাতব টেপ পরিমাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই যেটি আপনার উচ্চতা পরিমাপ করার সময় সোজা থাকবে।

প্র. উচ্চতা পরিমাপের সেরা সময় কি?

উ: উচ্চতা পরিমাপের জন্য কোন সেরা সময় নেই। যাইহোক, এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তি সকালে তাদের সবচেয়ে লম্বা হয় যখন তারা প্রথম জেগে ওঠে এবং ধীরে ধীরে সারা দিনে কিছু উচ্চতা হারায়। অতএব, আপনার উচ্চতার সঠিক পরিমাপ পেতে সকালে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করা একটি ভাল ধারণা।